MINIMLÉKÁRNA MLÁKA

Tak dneska to bude trošku z jiného soudku. Díky taťkovo známostem se nám dostalo příležitosti ochutnat spooooustu výrobků od sympatické malé mlékárny Minimlékárna mláka. Tento podnik sídlí v Třeboni, a já bych vám ráda představila výrobky, které jsme takzvaně "okoštovali" :D Jakožto největší milovník mléčných výrobků (tvaroooooooh!) jsem z tohohle překvápka měla fakt radost a doufám, že na jejich produkty ještě někdy narazím. :-)

Tady nadílka v celé své nádheře. :-)

Produkt mláček jistě najde zalíbení u všech milovníků tvarohových dezertů typu lipánek, pribináček nebo termix. Příchutě jsou vanilka a čokoláda, a obě dvě mi moc chutnali, ale vanilka asi o krapet víc. :)

Co se týče těchto dvou výrobků, nijak moc mě neuchvátili. Bude to ale spíše dané tím, že žervé ani podobné ,,tvarohové" nebo ,,jogurtové" mazací sýry nemusím od žádné firmy, prostě to není nic pro mě. Nejradši si na pečivo nebo knackebrot namažu prostě svůj nejmilejší tvaroh (ne že bych ho necpala všude :D). A sváča s česnekem, u mě nic moc, ale tatínek se olizoval až za ušima. :-D Já mléčné výrobky prostě jedině NASLADKO!

¨

Další položky byly tyto dva jogurty. Díky složení  z plnotučného mléka měly samozřejmě skvělou smetanovou chuť, a trocha toho tuku jednou za čas taky neuškodí (kromě toho, že pomáhá vstřebávání bílkovin) takže jednoznačně palec nahoru.

No co vám budu povídat, jakmile někde píšou tvaroh, skočim po tom jak alkoholik po flašce vodky :D A tenhle byl fakt výbornej, poctivej, a to já ráda. :)

A tady zas něco pro milovníky kefírů, mullermilk či jiných ochucených mlék. Příchutě jsou vanilka, jahoda, lesní plody, a pak zákys bez příchuti. No všechny byli vynikající, podle mě i chuťově lepší než ostatní velkovýrobní kefíry (které teda miluju, ne že ne, ale přece jen sou občas cítit takovou ne uplně přírodní chutí a aromatem).

A tady poslední část nadílky, která rozzářila oči hlavně rodičům a ségře, protože já si na sýry taky moc nepotrpím. (jedině na olomoucké tvarůžky :3 :D). Každopádně co jsem vyposlouchala od zbytku naší familie, taky je moc příjemně překvapili, hlavně výraznou kořeněnou chutí. 

Celkově mě překvapilo, jak je znát, že jsou vyrobené v domácí mlékárně z poctivých surovin, protože kvalita těch výrobků byla vážně světová. Ale nejsem žádnej znalec a jakmile mi dáte něco co je z mléka a co je sladkého, budu vám líbat ruce, ať je to od jakékoli firmy. :-D

Tak to by bylo pro dnešek všechno. :-) Hezký zbytek pondělí. :-)

Mája :-*

Kam na závod? + zhodnocení Kolem Hluboké

Ahoj ahoj! 

Uz to začíná vypadat, ze si Maja vymyslela imaginární sestru aby nebyla takovej foreveralone, ale jinak vede blog úplně sama. Neni tomu tak!! Omlouvám se za svojí pasivitu, ale letos maturuju a je toho nejak moc. Nutně potřebuju aby mi Hermiona poslala obraceč času! 

Dík moc majo, ze to tady zachraňuješ ;) 

Musím se ale podělit o zážitky z Velikonočního běžeckého závodu, kterého jsem se v neděli zúčastnila. Závod se jmenoval Kolem Hluboké a šlo o 25 km dlouhou rovinatou silniční trať. U nás na jihu se moc závodů neběhá, ale rozhodně bych vám všem doporučila sledovat termínovku a nějaký běh si čas od času dát. 

A kde hledám akce já? 

• www.behej.com

• www.bezvabeh.cz

• www.terminovka.cz

• www.rungo.idnes.cz

Městské závody od runczechu zná každý. Mají super atmošku, je tam hodně účastníků a zápisné je docela drahé. Existuje ale i mnoho vesnických, přírodních, městských či krosových akcí, o kterých jsem v životě neslyšela. Pár takových závodů jsem už absolvovala a bylo to super. Nebývá tam tolik diváků ani běžců, ale atmosféra je přátelská a alespoň máte větší šanci na umístění :) také jsou celkem levné. Tento půlmaraton kolem hluboké stál jenom 70 Kč a organizace byla skvělá. 

Venku se dělá krásné počasí, tak nazujte běhačky a pojďte překonat sami sebe ;) 

Krásný den :)

Elda :-*

FITFAM BAKERS-špenátové lívanečky

Ahoj ahoj,
tak už je tu zase neděle, čtyři dny prázdnin za náma, a já neudělala překvapivě ještě nic z toho, co jsem si plánovala o prázdninách stihnout. Klasika.
Každopádně, dneska nám zase končí termín už páté výzvy fitfam bakers a my jsme se se ségrou (samozřejmě na poslední chvíli) rozhodli taky něco zeleného ukuchtit.
Od začátku bylo jasné, že hlavní surovinou bude naše nejmilejší zelenina, a sice ŠPENÁT. Na barvení pokrmů do zelena je naprosto skvělý, a chuťově celkem neutrální takže jde použít na sladké i slané recepty.
A my jsme se rozhodli využít ho na......(chvilka napětí)

ŠPENÁTOVÉ LÍVANEČKY

ingredience(na 2 porce):
-hrnek špenátu
-hrnek a půl ovesné mouky (respektive rozmixovaných vloček)
-1 a 1/2 lžičky prášku do pečiva
-1 menší banán
-3/4 hrnku mléka dle volby (my použili sojové light z makra)
-lžička vanilkového aroma
-lžíce javorového sirupu
-3/4 kelímku javorového sirupu
-špetka soli
-menší vejce

postup:

1.   špenát najemno rozmixujeme s mlékem
2.   v míse smícháme ovesnou mouku, prášek do pečiva a sůl
3.   v další míse rozmačkáme banán, přidáme bílý jogurt, vajíčko, vanilkové aroma, javorový sirup a       
      smícháme se špenátovou směsí
4.   smícháme všechny ingredience dohromady, a já je ještě rozmixovala, aby směs byla co nejjemnější
5.   na pánvi s trochou olivového oleje tvoříme lžící lívanečky
6.   podáváme například s tvarohem, jogurtem, javorovým sirupem, s čímkoliv chcete. :-)

Má verze, lívancová věž, prokládaná karobovým tvarohem, přelitá jogurtem s lesními plody a kakaem. <3

Ségry verze: lívance s ovocnou směsí, bílým jogurtem a kokosovým mlékem. :)

Lívanečky byli úžasně nadýchané a v kombinaci s tvarohem a kokosovým mlékem, fakt mňamka. :-)

Doufám, že se vám recept líbí a těším se, co jste vymyslely vy. :)

Hezkou neděli,

Mája. :-*

Foodshoping

Čaues fitnesáci,
doufám, že jste si stejně jako já bezvadně užili první den prázdnin. Já ho strávila s mamkou v Českých Budějovicích, kde jsme poctivě vyprazňovali své peněženky. Nejdřív jsme se zastavili doplnit naše mezery v šatníku a pak jsme šli na oběd do indické restauraci. Jelikož jsem trubka největší, zapomněla jsem náš výborný oběd zdokumentovat, takže si sliny šetřete na něco jiného. Ale měli jsme kuřecí kostičky na kari se špenátem(když je ten zelený čtvrtek) a indickými plackami. Indickou kuchyni jsem měla poprvé ale hned jsem si jí zamilovala a doufám, že to nebylo naposledy. :) A samozřejmě padla část úspor i ve zdravé výživě, a v dnešním článku bych vám chtěla představit mé zdravé úlovky z posledního týdne.

Za poslední rok se moje priority co se týče nakupování trošku změnily. Zatímco dříve jsem všechny své úspory utrácela výdradně (a nejdraději) za oblečení a takové ty holčičí věcičky, teď zažívám největší radost právě u nákupů zdravých potravin. Ale to máme asi všichni foodblogeři a fitnessáci společné. :)
A co tedy patří do mých nejnovějších úlovků?

Tak tady to máme. :)

 Vlevo nahoře vidíte zeleninové chipsy koupené v Tescu. Nebudu vám lhát, uplně superclean, ale naprosto vynikající, chutnají mnohem líp než ty klasické ,,bramborové". Už jsme doma zbouchali jeden pytlík řepových, které se zatím staly favority, uvidíme jak zapůsobí tyhle mrkvové. :)

 Mým nejdražším úlovkem by tento bio sirup z agáve. Ještě s ním nemám žádné zkušenosti, ale co jsem tak četla po blogách, vidím to na slazení kašiček a podobně. Máte nějaké tipy co s ním? :)

 Ovesných vloček není u nás doma nikdy dost, bez problému spotřebujeme dvě balení za týden. :) Tyto byly ve zdravé výživě za pouhých 20,- Kč, no nekup to. Pak mi do košíku zabloudila má oblíbená goji semínka, za 33 Kč a tyčinka s názvem Goji v kokosu. Ještě sem jí neochutnala, ale jsem na  to moc zvědavá. :)

A i když tomu asi nebudete chtít věřit, tohle je moje první kokosové mléko v životě. Teď se asi většina z vás popadá za hlavu, protože kokosové mléko je v oblasti zdravého stravování dost profláklé a málo kdo ho ještě nezkusil, ale je to tak. Zatím jsem ho využila jenom jako doplněk k tvarohu, a byla to teda velká mňamka. :) Líbí se mi, jak ho stačí malé množství a hned je to hezky cítit. :)  Vedlě něj se na (zase jednou skvěle kvalitní) fotce vystavuje karobový prášek. 41 Kč za 400 g mi přišlo jako docela hezká cena, tak sem si ho taky vzala, ačkoliv nemám tušení co s ním budu podnikat. :D Nemá někdo nějaké zkušenosti či návrhy? :)

Mezi další produkty, které jsou vyfoceny jenom na první hromadné fotce patří taky šmakounovi párky. Než jsem se zamilovala do cvičení a zdravého životního stylu, byla jsem hroznej masožrout, a párky byli neoddělitelnou součástí mého jídelníčku. Teď už své chutě na maso většinou ukojuji kuřecím nebo krůtím, a jsem za to ráda, protože je stejně nejlepší. No a tyhle šmakounovi párky jsem si koupila spíš jen tak ze zvědavosti. Mají celkem přijatelné hodnoty, 182 kcal/100 g a 4g sacharidů, 15 g bílkovin a 12g tuků. Ty tuky mi dělají trochu vrásky, ale pořád je to stokrát lepší než u párků normálních. Chutnají moc dobře, asi jako nějaké kvalitnější vídeňské. Nicméně jsem byla celkem překvapená tím, že potom, co jsem párky rok a půl neměla(a že jsem je předtím fakt milovala, fuj, ty prase), mi celkem přestali chutnat, a ráda se vrátím ke starému dobrému kuřecímu.

A poslední položka mého nákupu jsou polomáčené chlebíčky od racia. Nejradši mám ty s hořkou čokoládou, ale asi nejsem sama, protože v obchodě byly vyprodané, tak jsem šáhla po těhle mléčných, které mě taky neurazí. :D

A dnes si takhle jdu přes město domů a najednou co to, ocitla se mi v kabelce celozrná žitná a sójová odtučněná mouka. :D Já si asi zakážu ty peníze do města nosit.

To by bylo pro dnešek všechno a já zase najedu do úsporného programu, abych se zanedlouho mohla odměnit nějakými dalšími zdravými (možná i nezdravými, známe se :D) dobrotami. Teď se chystám do posilky na kruhový trénink, u mě taky premiéra, moc se těším. :)

Hezký víkend.
Mája :-*

Záběry z talíře III.

Ahoj ahoj,
tak snad jsme všichni ty tři náročný školní dny ve zdraví přežili, a vy se teď stejně jako já těšíte na následujících pět dní volna. Já si dnešek užila ještě dvojnásobně, protože jsem byla poprvý po osmi dnech (!!!!!) ve fitku, a byla to paráda! Ještě větší radost mi udělalo, že jsem tam byla celou hodinu úplně sama, což miluju, nikdo mi neleze na stroje a nefuní do ucha (ale když tam kolem mě pobíhá pár hezkých mladých namakanců v tílkách, taky se neurazim :D). No a protože mě prázdniny odprostily od všech školních povinností (respektive je spíš přesunuly na pondělní večer) konečně mám čas taky něco napsat na blog. :) Dneska se vám chci zase pochlubit, co mi v uplynulých dnech přistálo na talíři.

                                  Večeře: vaječná omaleta s chia semínky, sýrem a kopou zeleniny

                                     Odpolení sváča: tvaroh s mlékem a mraženými lesními plody

                          Snídaně: vanilkovo-kokosová ovesná, s kokosem, jahodou a máslíčkem :3

 Snídaně: čokoládový mugcake přelitý kakaovo-tvarohovou polevou a obklopený tím nejlepším ovocem

   Oběd: Kuřecí plátek na paprice s dušenou zeleninou, cottage sýrem a k tomu batát s mikrovlnky

 

 Zase moje klasická prasácká ovesná kaše s horou dobrot :-D klasika: mango, jablko, kokos, hrozinky,burákové máslo a sušenkový krém 

A jeden z mých mnoha pečených výtvorů uplynulých týdnů banánový chléb od fitfoodmanic. Ze stejného těsta jsem vytvořila ještě muffiny, abych si je mohla brát do školy na svačiny, bohužel, už druhý den bylo všechno pryč :-D Doporučuju, je vynikající :3 

Zde moje snídaně v hlavní roli s banánovým chlebíčkem. K tomu tvaroh, banán, hruška, jeden celozrnný piškot(opravdu stojí za zmínku :D), kousek máslíčka a samozřejmě kakako (snídaně a kakao u mě prostě tvoří nerozlučnou dvojku :D)

Psát články tohohle typu takhle na večer fakt není dobrej nápad :-D samozřejmě za to padlo pár celozrnných piškotů a sušených banánů, protože u těch fotek to prostě nejde vydržet.

Hezké Velikonoce a dobrou noc. :-)

Mája :-*

Co dělat bez posilky aneb domácí ,,cvičení"

Hezkou neděli přeju :-)
Celý tenhle týden je pro mě tak trochu nudnější, protože kvůli nějakýmu malýmu nachlazení hotový tubeře nechodím cvičit a celý odpoledne sedím doma a už jsem z toho trošku vztelká. :-D Je pravda, že jsem se zase trošku víc věnovala pečení a tak. :-) Mám za sebou banánový chléb a řepové brownies od fitfoodmanic, fazolovo-čokoládový chlebíček  od delicious.blog a mrkvovo-jablečné muffiny od hádejte koho??!! No ode mě! :-D Co se týče vaření podle vlastních receptů, fakt si moc nevěřím (a mí rodinný příslušníci mi určitě rádi potvrdí, že k tomu mám své důvody) a tak podle sebe peču jenom málo kdy. Ale jak tak projíždim blogy ostatních holek říkám si ,,Sakra oni tady maj takovou spoustu tak skvělých vlastních receptů, přece nebudeš jenom tupej kopírák Marie." No a tak sem to zkusila, a světe div se! Ono se to dalo jíst! :D Bohužel jsem si samozřejmě nenapsala co sem tam všechno naházela, takže recept bude až příšte.

Dneska bych vám chtěla dát pár tipů na cvičení doma. Já samozřejmě upřednostňuji cvičení ve fitku, baví mě to o hodně víc, potkáte se tam s různýma lidma, je tam lepší atmsoféra, díky strojům větší variabilita a tak nějak se tam prostě cítím dobře a motivovaně. Zatímco doma? Bože, toho přemlouvání než se převleču do legínů a plácnu sebou na podložku! To je vždycky největší boj! A taky podle toho to tak vypadá, doma cvičím jednou za uherskej rok, spíš i za dva, jenom v situacích kdy mám prostě chuť se trošku pohnout a venku zrovna není počasí na běh, nebo když mi něco brání v cestě do posilky a já mám strach že mi přes noc naroste hora špeků. :D Ale je fakt, že jakmile mám odcvičeno, ten uspokojující pocit je uplně stejně fajn jako po cvičení ve fitku. Možná i lepší, protože jsem se prostě přemluvila. :D A dost keců, podle čeho teda vlastně cvičím?
Mám hodně ráda xhit, baví mě tam ty holky, sou to takový sympaťandy a ty jejich videa jsou docela zábavný. :)
Best exercises for burning calories
Cardio workout: how to lose fat
The kim kardashian butt workout
Butt lift
thigh exercises
10 minute ab workout

Jak jde asi vidět, moc tomu cvičení doma nedávám, ale říkám si lepší něco než nic.  Většinou jde jenom o cvičení na břicho, zadek nebo nohy. V oblasti zad a rukou jsem stále neskonale věrná činkám a zafuněné posilce. Kriste, jak já už se tam těšim!
A jak jste na tom vy? :) Cvičíte doma? :) Máte nějaké tipy pro zpestření domácího cvičení? :)

Všeho s mírou

Zdavím vás z poněkud ponurého prostředí českobudějovické nemocnice. Zatímco uz třetí den v kuse běhám po doktorech, říkám si, že kdybych se před rokem a půl nerozhodla změnit svůj životní styl a zůstala u svačení čokoládových koblížků, každodenního válení u televize a nezájmu ke sportu, asi by se mi všechny tyhle zdravotní nepříjemnosti vyhnuly. No dobře, zdravý životní styl za to nemůže, může za to striktní omezování v jídle, přemíra cvičení a spoustu dalších špatných rozhodnutí, za která jsem zodpovědná já a jenom já. A proto jsem se rozhodla, napsat o tom na blog, aby se všichni, kdo se snaží zhubnout, na chvili zamysleli, jestli to nepřenání, protože ona to pak není žádná sranda.

Ti z vás, kdo už se prokousali některými z mých článků možná vědí, že jsem na konci loňského roku zhubla asi 10 kilo a dostala se na nebezpečných 12 procent tuku. Od ledna už jsem zase tři kila nabrala, ale následky za svou hloupost si nesu v plné míře. Tak se vám jdu vybrečet na rameni a možná vás i trošku varovat. Co mě v uplynulých týdnech tedy potkalo? 

1) asi budu brzo bez zubů-dobře dobře, zase přeháním, ale možná jste někdy slyšeli o nemoci osteoporóza. Způsobuje ji nedostatek vápníku a projevuje se zvýšenou kazivostí a někdy  rozpadem zubů, současně s oslabením kostí. Poté, co se mi rozpadla horní stolička, jsem se tedy objednala na zubní prohlídku. No paní zubařku při pohledu do mé huby na můj chrup málem trefilo. Nepřipadá mi, že bych byla nějaké prase a čištění zubů flákala (i když nějaký podíl to na tom asi taky nese :-D), ale skončila jsem se třemi dalšími sjednanými prohlídkami, protože než mi to všechno pospravujou, bude to chvíli trvat. A vzhledem k tomu, že nové plomby taky něco stojí, rodiče z toho do vzduchu zrovna neskáčou. 

2) jeden dost běžný, nicméně celkem závažný ženský problém: naštvala se na mě menstruace, a to tak že pořádně a už třičtvrtě roku se mi vyhýbá obloukem. U holek, které takhle rychle a moc zhubnou, je ztráta menstruace skoro stoprocentní. Moje doktorka se rozhodla zkusit to spravit homeopatickou léčbou, která s sebou ale přináší hrozně příjemné vedlejší účinky v podobě nechutnýho kašle a rýmy. Takže pauza od cvičení, to mi tak ještě scházelo.:(

3)nedostatek břišního tuku-ačkoliv si to mnozí(například já) neuvědomují, naše tělo tuk taky celkem dost potřebuje, aby mohlo správně fungovat. Já mam geneticky dané, že se mi tuk ukládá spíše do dolní poloviny těla, zatímco bříško jsem měla vždycky relativně ploché. No a když jsem se dostala na 12% tělesného tuku, v břiše logicky nezbylo skoro nic. A výsledek? No proto v tý čekárně

dneska sedím. Chybí mi tuk, který by tvořil jakousi vystýlku mezi střevy, aby mohly správně fungovat. A ty protestují tím, že se do sebe tak nějak zamotají (ha, že já pujdu na medicínu! :-D) a způsobují dost hnusný křeče. Naštěstí mě to potkalo zatím jenom jednou, a fakt to nechci zažít znova. A pozor, to mě potkává teď, v době kdy uz mam procent tuku 17 a celkem pěkných 50 kilo. Následky svý blbosti si prostě asi ponesu ještě dlouho.

Co bych tím vším chtěla říct? Hezky to vystihl můj taťka, který před pár dny prohlásil: ,,tak co Májo, není nakonec lepší mít špek ale být zdravej?" Takže, jen všichni poctivě cvičte, jezte zdravě, ale nezapomínejte na pořádnou regeneraci a občas upusťte uzdu i tomu stravování, vašemu tělu to ve finále jenom prospěje. :-)
 Doufám, že alespoň některým z vás jsem otevřela oči, a třeba trošku upravíte svůj režim a vyhnete se případným budoucím problémům, které zažívám v současné době já a spostu dalších holek po celým světě,  které to s tím dietařením prostě přepískli.

Přeji hezké páteční odpoledne.:-)
Mája 

Celozrnné piškoty

Zdravím!
Taky jste jako malý tak zbožňovali piškoty? No, nalijeme si čistého vína, já je zbožňuju pořád. Babička nám je vždycky slepovala nutelou, říkali jsme tomu sendvič, a bylo to nejlepší! :D Bohužel, je to vzhledem k bílý mouce a tunám cukru trošku prasárnička nezdravá záležitost. Proto jsem se rozhodla, zkusit upéct vlastní zdravější variantů těchle potvor.
Inspiraci jsem čerpala tady (jako už mnohokrát:) ) ale svůj recept jsem ještě trošku upravila. 

Jelikož mám ráda, když si recept můžu poupravit aby byl co nejzdravější, přidala jsem do receptu chia gel, sojovou hladkou mouku a med. A taky protože jsem holka zvědavá, zkusila sem si část piškotů různě dochutit, takže mám nakonec tři verze. Jedny obyčejné, jedny kakaovo-kokosové (protože tuhle kombinaci já prostě miluju) a jedny perníkové. Variant na zpestření piškotů je určitě mnohem víc, jen tam naházejte, co vám chutná. :-D

Budete potřebovat: 

• tři vajíčka(tři bílky, dva žloutky)
• cca lžíci a půl chia gelu
• lžíci medu
• 2-3 lžíce třtinového cukru
• 3 lžíce celozrnné mouky
• 2 lžíce sojové hladké odtučněné mouky

Na dochucení:

• kakao+kokos
• perníkové koření
• vše, co vás napadne :-)

Postup je stejný jako u Markéty v již zmiňovaném blogu.Vaječné bílky vyšleháme do tuhého sněhu, já do něj potom přimíchala větší lžíci medu. Ve vedlejší misce smícháme dva žloutky, chia gel, celozrnnou i hladkou mouku a třtinový cukr. Vytvoří se nám taková pevná hmota do které postupně vmíchávám sníh z bílků s medem. Směs musíme pořádně smíchat, aby se tam vytvořila taková pěnovitá táhlá hmota. Z té potom tvoříme lžičkou na plech vyložený pečicím papírem piškoty jakého chcete tvaru. Já zvolila klasická kolečka (i když některá mají ke kulatému tvaru sakra daleko :-D) Pokud si chcete piškoty zpestřit jako jsem to udělala já, do směsi zamíchejte ještě kakao s kokosem nebo perníkové koření. Pečeme na 160 stupňů cca 10 min, ale každá trouba je jiná, takže se řiďte radši tvrdostí piškotů. Já je peču do té doby než jim začnou zlátnout okraje, potom troubu vypnu a nechám ještě chvíli dojít. :)

Piškoty si většinou nalámu do tvarohu, jogurtu, nebo ovocného salátu, nebo na ně prostě jenom chodím když mám na něco chuť. :)  

Hezký den, 

Mája :-)

FITFAM BAKERS - ořechovo-banánové raw košíčky

Hezkou sobotu vám všem!
 Neděle se nebezpečně blíží, a to pro mě znamená, zveřejnit náš výtvor na  4. výzvu fitfam bakers tentokrát ve znamení raw. :-)
S raw stravou  nemám téměř žádné zkušenosti. Ne že by se mi tento způsob stravy příčil, to naopak, lidi, kteří se živí raw stravou strašně obdivuju. Raw strava mi připadá taková úžasně ,,čistá a neposkvrněná" (nevím, jak jinak to vyjádřit :D) , jak se vyhýbá tepelnému zpracování, ale sama bych na to určitě neměla.

No každopádně, když jsme si se ségrou přečetli o tomto tématu, začali sme přemýšlet, co zase upatláme. A jelikož mamka měla jedno odpoledne nějakou šílenou nakupovací náladu a přinesla domů snad patnáct banánů a krabici vlašských ořechů, bylo už jasné, z jakých surovin budeme kuchtit.
A proto vám představujeme:

OŘECHOVO-BANÁNOVÉ RAW KOŠÍČKY

Ingredience(na sedm mini-košíčků) 
  
těsto:

•  hrnek vlašských ořechů
• banán
• lžíce strouhaného kokosu

náplň:

• lžíce chia semínek
• 1 a 1/2 lžičky kakaa
• banán 
• lžička strouhaného kokosu 

na ozdobení:

• jahody
• vlašské ořechy 

         Postup je super jednoduchý. Ingredience na těsto rozmiuxujeme a dáme ztvrdnout do mrazáku.
Lžíci chia semínek necháme nabobtnat ve vodě a rozmixujeme s banánem a kakaem. Kokos není nutný, ale já bych ho cpala všude. :D Směs necháme chvíli vychladnout v lednici, a když se nám zdá těsto dost pevné, utvoříme košíčky, naplníme směsí z lednice a dáme opět do mrazáku. Před podáváním necháme chvíli na pokojové teplotě, aby trošku změkly.
        
         Se ségrou jsme nevěděli, co z tohohle hokusu-pokusu vznikne a jestli to vůbec bude poživatelné, tak jsme radši zvolili od všeho menší množství, aby to pak nebyla zbytečná škoda. Naštěstí se nám naše kuchtění celkem povedlo, a druhý den jsme si na nich pořádně pochutnali. Takže pokud vás  náš recept zaujme, nebojte se od všeho trošku přidat. :) 

Doufáme, že se vám recept líbí a těšíme se na vaše raw výtvory! :-)
Pěkný víkend, Mája. :)


<a href="http://www.bloglovin.com/blog/12059249/?claim=gc7afspx4sq">Follow my blog with Bloglovin</a>

Postavení fitka ve společnosti

Ahoj ahoj,

v poslední době jsem na blog dost kašlala, za což se omlouvám. V příštích dnech se to urcite zlepší, i díky konci 4 téma FITFAM BAKERS, který se nebezpečně blíží. Takže se odpoledne těšte na další článek.:-) 

Teď však moje mozkové buňky odmítají nějak výrazněji spolupracovat tak jsem se rozhodla napsat tak trochu sebestředný článek o tom, jak na posilování nahlíží moje ,,necvičící" okolí.

U nás na škole je posilovna skoro ve slovníku sprostých slov a každý kdo tam aspoň jednou v životě vkročil je okamžitě zařazen do skupiny ,,hloupých nasteroidovaných bodybuilderů bez mozku, neschopných najít si smysluplný koníček a žijící jen pro svoje svaly." (Ehm, ale občasné skouknutí potréninkových břišáků v zrcadle ještě nikoho nezabilo ne? :-D) Tato definice platí především pro kluky, a my holky jsme ,,pipiny, co se chodí procházet na páse, pořádně v těch uplých legínách kroutíme prdíznou, aby si nás přece ty namakanci všimli, a připadáme si hrozně

hustě." 

Ačkoliv je to smutný, takhle to mé okolí často opravdu chápe, posilování pro ně není žádný sport, ale jenom nějaká ego-zvyšující zbytečnost, a já a pár mých kamarádů, kteří moje nadšení pro fitko sdílejí, patříme mezi utlačovanou menšinu. A to, že si k obědu místo školních blivajzů vytáhnu krabičku s kuskusem a tofu, tomu moc nepomáhá. Jak jsem zaregistrovala, tyhle negativní názory většinou vychází z holčičích hlav. Naopak někteří kluci, kteří ví, že chodím cvičit, za mnou často přijdou a zajímají se, jak vypadá takový holčičí trénink, povídáme si o stravě, o nejlepších cvikách a o všem možném, to jsem pak v sedmém nebi. Díky posilce jsem si i pár dobrých kamarádů v klučičích řadách našla. 

Taky jednou ,,gym selfie" :-D 

I s nejlepšími kamarádkami (které na sport na sport zanevřeli již před lety, ale jejich geny jim dovolí cpát koblížky k svačině a stále mít postavu na přehlídkové molo) jsem se kvůli fitku snad tisíckrát porafala, a neuplyne týden abych si těch pár jedovatých poznámek na tuto adresu nevyslechla. 

Uznávám, že jsem měla období, kdy jsem se ve škole celý den třásla nedočkavostí a hned po poslední hodině utíkala cvičit a své společenské povinnosti značně

zanedbávala, ale tyhle časy sou pryč a já  už si ten čas na kafíčko s kamarádama najdu ráda.:-) a co vy? S jakými názory se setkáváte? Podporují vás vaši přátelé nebo nad činkami ohrnují nos? :-)