Světe div se, je pátek a já trávím večer doma! Ale co, mé peněžence to jenom prospěje a alespoň zítřek neproležím v posteli s bolehlavem :D Všichni to známe. Jak se tak nudím, rozhodla jsem se přidat konečně něco z dobrot, které mi poslední dobou přistáli na stole. Pokud jsem se teda ovládla a nesnědla je ještě před vyfocením. :D Omlouvám se za kvalitu fotek, můj mobil už taky není nejmladší a pochopte, když vám pod nosem voní takové dobroty, myšlenka jít hledat foťák někam do neznáma vás velmi rychle opustí.
 |
| Post-run smoothie se sušenkovým krémem a banánovými chipsy recept níže |
 |
| Večeře: kuřecí plátek s dušenou zeleninou, sladkými brambory a kouskem avokáda v mističce tvaroh naslano |
 |
| Odpolední sváča: tvaroh s mlékem, holandským kakaem, sušenkovým krémem a sušenými brusinkami |
 |
| hmmmm jedna z nejoblíbenějších večeří: Vajíčkovo-špenátovo-sýrová omaleta, s dušenou brokolicí a cherry rajčátky |
 |
| Trošku nevzhledné, ale o to líp chutnaly! Snídaně: milované overnight oats s máslíčkem |
 |
| Snídaně: Ovesná kaše s jablkem, banánem, bílým jogurtem a ořechy |
Bánánovo-borůvkové smoothie:
- půl banánu
- 100 ml kefírového nízkotučného mléka
- 50 ml polotučného kravského mléka
- cca 40 g odtučněného tvarohu
- menší hrst mraženého lesního ovoce
- lžička čokoládového proteinu
Vše rozmixovat a hotovo. Tyto smoothie mám ráda na doplnění energie po běhání nebo tréninku, a navíc chutnají famózně. :-) Tvaroh dodá hustotu a kefír takovou příjemnou kyselost, prostě mňamka. :-)
Přeji vám hezký víkend! :-)
Žádné komentáře:
Okomentovat